篆体字作品 | 篆体字知识 | 加入收藏 篆体字转换器软件可转换多种篆体字在线预览 网页版 V2.0
篆体字转换器

当前位置:篆体字网 > 知识库 >

高纤维食物有哪些

时间:2023-09-29 11:42:10 编辑:篆字君 来源:篆体字网

高纤维食物有哪些

高纤维食物是指富含膳食纤维的食物,经常食用对人体健康有益。

梨中富含的膳食纤维,可帮助人们降低胆固醇含量,有助减肥。每个梨都含有10克降低胆固醇的膳食纤维,满足人体每日对膳食纤维需求量的40%。

番石榴含有丰富的膳食纤维,能延缓糖类在肠道吸收,而低升糖指数也能有效减缓血糖上升速度,让身体不易肌饿与发胖,去籽后热量更低。

燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维,能减慢胃部消化时间,让人保持饱腹感。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝更是不错的选择。

地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等促排便物,而且热量比较低,容易使人产生饱腹感,如果其它谷类食物一起吃,可以达到减肥效果。

Copyright:2021-2023 篆体字转换器 www.dddtedu.com All rights reserved.