花式跳绳有以下几种：

两人一绳：①、同摇同跳、同摇轮流跳、一带一跳、钻洞套人、韶光地道、车轮跳。

②、半身换位、先后移动车轮跳、挽花跳、半转身全身换位挽花换位、跨下挽花、光亮四射闪、摆布移动车轮三转身、齐心圆。

多人网绳：①、收支顺逆大绳、绳中绳、彩虹跳、胡蝶跳多人绕"8"字。

交互绳：②、抬步跳、摇交互绳、绕交互绳"8"字、捭阖跳速度跳、弓步跳。

小我私人绳：①、侧摆跳、单脚跳、捭阖跳、全转跳、绕手跳弓步跳、抬步跳。

跳绳是一种古老的汉族民俗娱乐活动。在环摆的绳索中做各种跳跃动作的体育运动，同时也是一项老少皆宜的全身性有氧健身运动、极佳的健体运动。

它有很多独特的优点：跳绳每半小时消耗热量约四百卡，能有效训练个人的反应和耐力，有助保持个人体态健美和协调性，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。