海蛎和牡蛎的区别：锌含量不同。每100g牡蛎含锌71.2mg，而同样重量的海蛎含锌只有9.39mg，牡蛎是普通海蛎的7.6倍。牡蛎是所有食物中含锌最丰富的。海蛎是软体动物门双壳纲牡蛎目牡蛎科的通称，又称海蛎子。海蛎有很多种，据统计，全世界已发现的就有100多种，分布于热带和温带，中国沿海，海蛎分布很广，渤海，黄海至南沙群岛均产约有20种。