跪拜的姿势：双膝跪在蒲团上，双手合十，注意手心处呈空心状，高举过头顶，向下至嘴边停顿，可许愿，再向下至心口，默念，再摊开双掌，掌心向上，上身拜倒；

拜佛时，前额着地，背部保持平直，拜下去用自己的心体验自己的两只手掌，站起来之后，体验双手、双脚的动作和感觉，感觉自己的体验，体验自己的感觉，感觉每一细微的部分。