优点：

1、跳绳对减肥有分显著的作用，它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。

2、跳绳能增进人体器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体素质。

3、跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力。

缺点：

1、跳绳运动不适合晨练，早起跳绳易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。

2、跳绳要根据自己的身体肥胖程度选择样式，不能盲目的跳。体重过胖的人不适合单腿性的跳绳花样，否则全身重量压在一只脚上，容易损伤膝盖和踝关节，要尽量选择双脚同时落地或跑步跳的方式。超级肥胖的人练习跳绳产生的害处会更大，建议体重超肥胖的人最好不要选择跳绳运动。