法比奥＆阿莱西亚讲解:摩登舞'身体的感觉'（经典值得收藏反复训练）

《摩登舞身体的感觉》

摩登舞的中段是体育舞蹈特别强调的部分，无论是摩登舞还是拉丁舞，乃至其他相关舞种，都是以中段来发力的。摩登舞身体感觉的技巧训练尤为重要。

一、摩登舞身体感觉的技巧就是要找到肋下身体的下半部分是腿的感觉，强调的把大腿拉长。这也是现在很多人在跳舞的时候出不去的因，实际上大部分人没有出自己的大腿，肋骨以下全是我们的大腿。

二、 身体的上半部，即分肋上至头上，只是起修饰的作用。尤其是女士，头位的变化来源于腿部与地板的力量，通过背后的中轴传递到头。练习方法：把力量集中到背部，去贴墙（注释），可以压一张纸在背后，不让它掉下来。寻找上半身静止成一体的感觉。

三、髋关节是运动的中心，是舞蹈的发动机与方向盘。 舞伴之间的髋关节应该是合为一体的，就像两个半球合到一起成了一个完整的球，那样男式通过髋部运动指挥女士和控制方向，这也是老师经常强调的关胯，开胯，让位，只有做到了对髋关节的控制才能真正体会。

四、利用我们身体的上、下分界点处的连接起到万向轮的作用。身体的上下分界在什么地方？在我们所说的贴在一起的地方，然后利用男士如齿条女士如齿轮所形成的齿条带动齿轮同步传动。依据动作的需要产生出无穷无尽的开合扇形。练习：舞伴之间髋部合到一起，分界点粘到一起，来回前后运动，注意这个动作的力量来源背部后面的力量。

五、移动是人体重心转移的过程，借助我们双腿的踝关节，膝关节，大腿根部连续滚动不停运作承载我们的中段在水平方向上的移动。在移动过程中把两个人的四条腿移动成两条腿，膝关节内扣的同时利用它去互相试探舞伴的变化和方位，动力腿是假肢，但是要发挥假肢的作用，而不要成了整个身体的累赘。移动后脚到重心立即跟上，不管你在哪个腿上的重心，另外一条腿可以自由抬大腿起来。最后在移动的结尾时加上上体的打开扇形修饰。

其实，摩登舞的身体感觉也是有变化的，现在有的观点认为，男士女士们不要再去做贴墙练习了，是应该把力量集中到背部，但做贴墙练习，力量集中到背部的效果是很差的,做多了反而身体重心很容易滞后。应该多做这样的训练：单脚上前一步，脚掌踩地板（单脚重心，身体重心前脚掌），身体中段（后背）推上去，肋骨使劲向上拉（翻）,后背肩胛骨使劲向前推，让后背线条看上去“变短”了，呈现'C字型',实际是拉长了,改变了原有的生理现象,形成艺术形体。在个人站立时，感觉有点失控失去平衡状态，两人搭手，正好两人身体重心重合，为一个中心'擎天柱'，此时你会发现两人身体中段更饱满且强壮了，如'擎天柱'般稳定且垂直,使整个中段部位都直立起来,有了这样中段的支撑,才会使整个身体线条笔直挺立!这就是跳摩登舞身体的感觉!

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