少林拳的功法

涨身而起、束身而落，七拧八搁拗、二郎担山赶太阳、铁牛耕地、燕子戏水、云手、冲拳、霸王举鼎、阴阳掌、六合起落呼吸、狮子抖毛等。

上篇我们讲述了功法“冲拳”，今日我们的主题是“霸王举鼎”，又名“单腿起”。

单腿起的动作分解

单腿起 1

主练身体上下屈身之力，此功要循序渐进，以免过度伤身，左腿屈膝下蹲，右腿伸直，脚尖内狗，手抓住脚尖，左手于头上上托。

单腿起 2

左腿蹬地上起，左手用力上托，右手抓紧右脚尖，上身要直，不可前后左右摇晃，牙根咬紧，头要上顶。

单腿起 3

左腿直立，五脚趾抓地，如树生根，右腿前伸脚尖回勾，上下用力对拉脊柱。

单腿起只手举石锁

单腿起双手举石锁

霸王举鼎的功法

此功法是大功，最能体现自身真实的力量极限。武术界常讲“力从地起，拳从心发”，这说明了练功要以腿为根，腿部力量就是武术的基石。

训练时，要运用全身浑身上下之力，而且骨缝一定要对骨缝，不能偏关节，否则造成身体不同程度的副作用。

此项训练很必要，但不能有些微偏差，必须在专业师傅的指导下循序渐进地进行，否则会压坏腰、腿、筋。