减肥期间，早餐往往是被容易被人们忽视的一餐，他们觉得要想瘦就得少吃点。其实这都是进入了减肥陷阱的表现，其实早餐是一日三餐中最重要的一餐，吃好早餐保证您一天充沛体力的同时，还能预防肥胖。不过早餐也不是随随便便吃点东西就完事的，减肥早餐得既营养又健康，一起来看看几道营养减肥早餐食谱。

1、番茄蛋汤+烤面包片

番茄蛋汤做法：少量橄榄油把新鲜番茄略炒，加入适量水烧开，最后加入鸡蛋调味即可 ; 烤面包片最好是全麦面包，建议每天2片。

点评：这款早餐中西结合，番茄富含抗衰老的茄红素，既美白又瘦身，低热量，不用担心脂肪堆积。

2、全麦面包+低脂牛奶

点评：这是一款无需花费时间来制作的营养早餐，适合那些早上没有太多时间的白领一族。这是一款碳水化合物和蛋白质的搭配，利于钙的吸收，瘦身时是十分需要补钙的哦。

3、煎蛋三明治+ 蔬菜水果汁

做法：在锅里煎蛋，再取两片全麦切片面包，按自己口味添加火腿，生菜和脱脂色拉酱即可。用时令水果调配不同的果汁，鲜橙胡萝卜汁，甜瓜苹果汁，纯猕猴桃汁，纯黄瓜汁都会是很好的选择。

看上去是不是很简单？要想健康且保证营养，各类减肥早餐食谱需轮换着吃，比如今天吃番茄蛋汤和烤面包片，明天就吃全麦面包和低脂牛奶，后台再吃煎蛋三明治和 蔬菜水果汁。这样人体就能吸收到各类有益物质，保证健康和营养。同时这些早餐食谱都是减肥食物的最佳拍档组合，快试试吧。

编辑：子菲