新养生歌

吃饭只需八成饱，多的两成没用了；

四分主食六分副，四分细粮六分粗；

四分动物六植物，四六比例要记住；

小球藻片真是好；提高免疫抗衰老；

医疗药疗很重要，食疗药膳更加好；

吃药宜短不宜长，买药要选平安药；

病情好了快停药，吃药就要短平快；

电器别放卧室里，微波炉离人1米；

老年人别早锻炼，傍晚饭后常散步；

中午休息半小时，下午夜晚精神足；

养花读报听广播，看电视别太看多；

睡前泡脚睡得香，0至3点是深睡眠；

生老病死不相似，养生长寿有秘笈；

人该老死别病死，死于无知太可惜；

健康长寿三件宝，饮食运动心态好；

绿茶要比红茶好，抗癌固牙还健脑；

每周三碗骨头汤，延年益寿骨骼壮；

每周三碗蘑菇汤，提高免疫心不慌；

酸奶更比牛奶好，维持平衡很重要；

豆浆里面含寡糖，钾钙镁比牛奶强；

买葡萄选红葡萄，喝就喝红葡萄酒；

吃葡萄不吐葡萄皮，吃花生要吐花生皮；

早上一碗玉米粥，动脉软化精神抖；

晚上一碗小米粥，呼呼大睡梦少有；

荞麦燕麦红薯好， 抗癌排毒降“三高”；

一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉；

胡罗卜是美容菜，养颜护肤头发黑；

常吃南瓜和苦瓜，糖尿病会远离它；

番茄炒蛋番茄汤，抗癌抗衰保健康；

大蒜头是抗癌王，切片生吃把癌抗；

吃黑木耳好处多，心肌不梗能多活；

破壁花粉最营养，肠道警察保安康；

动物越小营养好，动物越大营养差；

会买鱼的买小鱼，会吃虾的吃小虾；

一周最少一餐鱼，吃鱼最好吃全鱼

养生歌

冬季万物皆闭藏，养生敛阴又护阳。

顺应天时保康泰，衣食住行有文章。

胃部腹部要保暖，慎防脚下寒气凉。

冬令进补忌过量，辨证施治重营养。

生冷黏硬不可食，补充水分要经常。

烟酒御寒不可取，反使体温更下降。

室内温度要恒定，暴暖暴冷宜严防。

起居作息顺自然，老幼早卧晚起床。

冬练增强耐寒力，锻炼意志更坚强。

冬练日出最佳时，雾中练身不提倡。

雾露天气臭氧多，紧闭门窗安无恙。

冬季养生讲科学，平衡膳食保健康。

老人过好严冬关，五福降临寿无疆。

人生苦寿短，孜孜求永年。秦皇觅妙药，汉武炼金丹。

盘古开天地，谁见活神仙。有生必有死，永生是枉然。

长生虽无方，养生寿可添。要知养生道，先学辩证观。

内因和外因，内因是关键。治疗和预防，预防应为先。

运动和静养，两者不可偏。药疗和食疗，互补功效显。

生理和心理，都要重保健。识医多高寿，适当常自安。

献此养生歌，愿与君共勉。

黎明把身起，户外去锻炼。爬山或散步，每日不间断。

早中餐吃饱，晚餐略减少。好酒尝几口，香烟别沾好。

睡足八小时，四肢常勤劳。定期作体检，有病早治疗。

七情和六欲，贵在避干扰。处世要洒脱，得失不计较。

以上这几点，实为养生道。为君寿而康，奉劝全做到。