我相信很多人会进入一个恶性循环，即白天起不来，晚上睡不着。很多人不是真的想当夜猫子，而是被迫当夜猫子。第二天充足的睡眠对我们的精神状态非常重要，所以今天我将告诉你什么可以通过喝什么来改善我们的睡眠。

睡前喝什么能改善睡眠

热牛奶

大家都知道牛奶对睡眠的影响。毕竟，很多家庭的孩子不仅可以长高，而且睡觉前还可以喝杯牛奶。这也是因为充足的睡眠可以保证身体的发育。牛奶之所以值得注意，是因为它含有色氨酸，能使人处于平静状态。而温牛奶后更有利于睡眠，避免牛奶过冷刺激胃部。

蜂蜜水或糖水

研究表明，如果睡前摄入过多的糖，会影响睡眠质量，但神奇的地方在于睡前摄入适量的糖有助于睡眠，因为这些糖会在体内产生5-羟色胺，从而抑制大脑使其平静下来。

菊花茶

不是所有的茶都能让大脑更加兴奋，就像菊花茶对中枢神经系统有镇静作用，所以睡前喝一杯菊花茶可以帮助我们的大脑进入安静状态。除了菊花茶，还有一些其他茶产品具有镇静作用。你可以更多地了解他们。

燕麦片

是的，燕麦片也有睡眠的作用，而且燕麦片也能充饥。如果晚上睡觉前觉得饿，饥饿难忍，这时可以喝少量燕麦片，而且燕麦片的热量很低，不用担心体重增加。

经过介绍，相信大家都知道这四种饮料都有利于睡眠，所以在睡觉前，如果觉得想吃东西或口干，就不用太担心了。这些东西不仅能解渴充饥，还能帮助你睡得更好。

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